多省正在推進(jìn)中考體育改革,有些省市自2022年入學(xué)新生開始,中考體育成績占錄取總分權(quán)重將提升至12%。這意味著體育成績折算后將可能變?yōu)?6分，逼近普通科目成績，將對錄取產(chǎn)生較大影響。

　　從學(xué)校到家長，愈發(fā)重視體育訓(xùn)練，催生一股體育培訓(xùn)熱。一位以前當(dāng)過健身教練的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)老師坦言：當(dāng)前身體素質(zhì)是很多學(xué)生的短板，僅靠校內(nèi)的體育課堂遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還需要對那些技巧性強(qiáng)的運(yùn)動項目進(jìn)行專項訓(xùn)練。

　　與蒸蒸日上的體育培訓(xùn)相伴相生著兩大話題：一個是運(yùn)動風(fēng)險，一個是訓(xùn)練效果。這兩點(diǎn)受到學(xué)校、家長、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的共同關(guān)注。在青少年運(yùn)動猝死事件頻發(fā)的今天，給孩子上體育培訓(xùn)課也得加倍小心。

　　運(yùn)動低風(fēng)險是“魚”，訓(xùn)練效果是“熊掌”，很多情況下，魚和熊掌難以兼得。怎么辦?運(yùn)動健康專家和體育老師發(fā)明出一套利用心率來制定和監(jiān)控運(yùn)動訓(xùn)練的方法，既提升效果，又減少運(yùn)動傷害和意外事件。

　　01心率監(jiān)測的常識

　　心率監(jiān)測不僅能夠?qū)\(yùn)動者在鍛煉過程中的身體狀況進(jìn)行有效的監(jiān)控與衡量，也能確保運(yùn)動者不會過度訓(xùn)練或訓(xùn)練不足，從而使得每一次訓(xùn)練都達(dá)到更好的效果，其原理是什么?

　　心率的量度可以分為安靜心率，最大心率和運(yùn)動心率。安靜心率是指人體在未進(jìn)行體育鍛煉狀態(tài)下的正常心率，即日常心率。正常人的安靜心率一般在60~100次/min之間。最大心率是在最大負(fù)荷強(qiáng)度，耗氧量和心率不能繼續(xù)增加時心率達(dá)到的最高水平，即為最大心率。對于大多數(shù)人來說，最大心率會隨著年齡增長而逐漸降低，最大心率通常為170~200次/min。運(yùn)動心率即人體在運(yùn)動時保持的心率狀態(tài)，參考數(shù)值為120次/min。保持最佳運(yùn)動心率對于運(yùn)動效果和運(yùn)動安全都很重要。如果心率過高，會對身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶等;心率低對身體雖然沒有危害，但會影響鍛煉效果。

　　以跑步為例，心率在120~150次/min之間，為跑步有效價值范圍。心率在140~160次/min之間，為中等運(yùn)動強(qiáng)度跑，是提高心肺功能效果最顯著的理想速度跑。心率在150~180次/min之間，能提高無氧代謝能力，同時發(fā)展有氧代謝能力，能有效的提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。心率在170次/min-180次/min之間，是不同距離間歇跑的指標(biāo)心率，它主要提高臟血容量，有助于心肺功能的提高與發(fā)展。

　　由此可以看出，如果對運(yùn)動者的心率進(jìn)行持續(xù)的動態(tài)的監(jiān)測，就可以判斷出運(yùn)動者得到了哪些方面的鍛煉。

　　02藍(lán)牙為心率監(jiān)測助陣

　　如何做到這一點(diǎn)呢?比較前沿科學(xué)的方式一般采用藍(lán)牙可穿戴設(shè)備?，F(xiàn)在市面上流行的多種心率表或者帶有心率監(jiān)測功能的智能手表、手環(huán)、心率胸帶與臂帶，都是常見的心率測量工具。

　　智能手表一般適用于單個用戶使用。在培訓(xùn)課這樣的集中使用場景下，需要更經(jīng)濟(jì)、更簡便的解決方案。比如說智能手環(huán)用于監(jiān)測學(xué)生心率，老師在手機(jī)APP或者平板電腦上查看學(xué)生運(yùn)動情況。幾十個學(xué)生的心率數(shù)據(jù)通過藍(lán)牙網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)一采集上傳，綜合呈現(xiàn)在老師的軟件程序上。

　　由于智能手環(huán)和平板電腦都配備藍(lán)牙，且藍(lán)牙具有低功耗、低輻射的特點(diǎn)，因此藍(lán)牙成為運(yùn)動監(jiān)測首選的數(shù)據(jù)傳輸方案。

　　藍(lán)牙物聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)軍企業(yè)北京桂花網(wǎng)科技有限公司長期專注于藍(lán)牙物聯(lián)網(wǎng)的技術(shù)創(chuàng)新，率先清除了傳統(tǒng)藍(lán)牙傳輸距離短、對接設(shè)備數(shù)量少等幾大弊端。在不改變藍(lán)牙協(xié)議和終端的前提下，采用雙向通信，支持遠(yuǎn)距離連接，把藍(lán)牙的通訊距離從二三十米延展到幾百米(如果是藍(lán)牙5的話可以到一公里以上)。目前，一臺藍(lán)牙網(wǎng)關(guān)可最多實(shí)時連接40個藍(lán)牙手環(huán)。

　　03從心率監(jiān)測到個性化運(yùn)動處方

　　今天，中國智能手環(huán)市場規(guī)模已經(jīng)擴(kuò)大好幾倍，而且在智能穿戴領(lǐng)域，智能手環(huán)依舊是最熱門的品類。常見的智能化手表或手環(huán),一般能支持的工作,就是記錄每日消耗的卡路里數(shù)據(jù),步行數(shù)據(jù)和提供即時的時間。從發(fā)展趨勢來看，新一代智能手環(huán)越來越重視生命體征監(jiān)測，以華為為例，華為手環(huán)在外觀上依舊是手環(huán)形態(tài)，但是在功能上做了較大改變，補(bǔ)足了血氧檢測。

　　在智能手環(huán)的相關(guān)研發(fā)人員看來，桂花網(wǎng)的藍(lán)牙物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)獨(dú)具優(yōu)勢。比如說網(wǎng)關(guān)支持雙向建聯(lián)，還可以將藍(lán)牙手環(huán)的協(xié)議集成在AC(物聯(lián)網(wǎng)控制器)中，進(jìn)行二次開發(fā)更簡單。手環(huán)與藍(lán)牙網(wǎng)絡(luò)的連接、斷連以及漫游等網(wǎng)絡(luò)層操作全部由AC自動完成，可以做到使用者無感知。開放性也更好，AC把手環(huán)所有的功能以API的形式開放出來，開發(fā)者直接通過API獲取手環(huán)數(shù)據(jù)或?qū)κ汁h(huán)進(jìn)行控制。

　　在藍(lán)牙技術(shù)方和智能手環(huán)廠商的共同努力下，接下來，體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)就可以享受藍(lán)牙物聯(lián)網(wǎng)帶來的長尾效應(yīng)。比如說，經(jīng)過一段時間的心率監(jiān)測后，老師就能針對每個參訓(xùn)者的體質(zhì)情況開出個性化“運(yùn)動處方”，做到點(diǎn)對點(diǎn)指導(dǎo)。

　　總之，一面是體育加分，一面是雙減限培。在政策對體育的重視程度持續(xù)提升的情況下，體育培訓(xùn)無疑前景很好。而用智能化手段幫助學(xué)生更科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動，提升體能，從制定計劃到效果檢驗，一切都明明白白，這樣的藍(lán)牙物聯(lián)網(wǎng)模式下的智慧體育同樣充滿市場魅力和想象空間。